Bilan individuel de la séance de vendredi

Bonjour,
Suite à la séance de vendredi soir je vous joins vos temps de passage et une petite analyse.
Félicitations à tous, vous vous accrochez et les efforts paieront!
Je vous invite à tracer les 3courbes de vos courses pour avoir une représentations visuelles de celles-ci

Nadia:
1er 500: 1'38- 1'39- 1'40- 1'40- 1'40 TOTAL 8'17 TPS MY:1'39''5. 2ème 500: 1'37- 1'40- 1'37- 1'41- 1'39 TOTAL: 8'14 TPS MY: 1'38''8
3ème 500: 1'37- 1'41- 1'39- 1'41- 1'39 TOTAL 8'17 TPS MY: 1'39''5
Vincent:
1er 500: 1'39- 1'48- 1'50- 1'54- 1'54 TOTAL: 9'05 TPS MY:1'49 2ème 500: 1'44- 1'49- 1'51- 1'54- 1'55 TOTAL: 9'18 TPS MY: 1'51
3ème 500: 1'44- 1'50- 1'49- 1'55- 1'51 TOTAL: 9'09 TPS MY:1'50
Les 3 courses sont équilibrées entre elles par contre le même schéma se reproduit chaque fois: départ trop rapide 15'' d'écart entre le 1er et le 5ème 100.
David:
1er 500:1'40- 1'55- 2'- 2'- 1'58 TOTAL: 9'33 TPS MY: 1'54 2ème: 1'44- 2'01- 2'02- 2'01- 2' TOTAL: 9'48 TPS MY:1'57
3ème: 1'46- 2'01- 2'04- 2'03- 2'01 TOTAL: 9'55 TPS MY: 1'59
Si on enlève le 1er 100m de chacune des 3 courses elles sont plutôt équilibrées en soi. Donc attention à ne pas se laisser embarquer au départ et 2ème remarque: le temps total augmente à chaque course donc même conclusion il faut être plus raisonnable en début de course temps moyen à viser 1'56
Fred:
1er: 1'39- 2'09- 2'- 2'- 1'58 TOTAL:9'31 TPS MY: 1'54 2ème:1'49- 1'57- 1'51- 2'O1-2' TOTAL: 9'46 TPS MY:1'57
3ème: 1'46- 1'58- 2'05- 2'04- 1'59 TOTAL: 9'52 TPSMY:9'58
Sur la 1ère course tu pars beaucoup trop vite et dès le 2ème 100m tu prends un coup de bambou +30''! Tu arrives ensuite à rentabiliser mais ça te coûte cher... Pour la 2ème course tu nous illustre magnifiquement ce que l'on appelle une course en dents de scie. Pour la 3ème à part un 1er 100m trop rapide ton profil de course est plus cohérent. Le temps est moins bon car tu accuses les coup de tes 2 1ères course mais Si tu traces la courbe c'est intéressant.
Conclusion il faut être plus raisonnable au début pour pas griller tes cartouches pour la suite et être plus régulier.
Albane:
1er: 2'14- 2'57- 2'39- 2'39- 2'28 TOTAL: 12'32 TPS MY: 2'30 2ème: 2'17-2'38- 2'43- 2'42- 2'35 TOTAL: 12'55 TPS MY: 2'35
3ème: 2'24- 2'41- 2'45- 2'43- 2'33 TOTAL: 13'06 TPS MY: 2'37
Pour ton 1er 500 même constat que la 1ère course de Fred. Sinon Tes 2 courses suivantes sont cohérentes 1er et dernier 100 m plus rapides et stabilité des 3 du milieu. (c'est logique vu ta préparation de natation du gères très bien le train mais tu manques de vitesse, de puissance et accuses le coup suite à une accélération trop importante) donc pour la suite de ta préparation tu peux être rassurée sur ton foncier et dois travailler les changements de rythmes.
Ana:
1er: 1'52- 2'06- 2'09- 2'10- 2'08 TOTAL: 10'25 TPS MY: 2'05. 2ème: 2'16- 2'09- 2'10- 2'05- 2'04 TOTAL: 10'24 TPS MY: 2'05
3ème: 1'55- 2'10- 2'13- 2'06- 2'06 TOTAL: 10'30 TPS MY: 2'06
Belle gestion de l'enchaînement des 3courses! Elles sont équilibrées entre elles! Par contre tu nous fais 2 courses complètement opposées entre la 1ère et la 2ème: la 1ère tu l'as fait en décélérant alors que la 2ème en accélérant et tu conclues correctement la dernière. Même si le temps est moins bon la gestion est meilleure (fatigue et la mauvaise gestion de la 2ème)
Didier:
1er: 2'07- 2'24- 2'27- 2'33- 2'22 TOTAL: 11'53 TPS MY: 2'22 2ème: 2'10- 2'20- 2'30- 2'27- 2'22 TOTAL: 11'49 TPS MY:2'21
3ème: 2'15- 2'28- 2'30-2'42-2'35 TOTAL: 12'25 TPS MY: 2'29
Tu craques un peu sur le 3ème 500 mais chaque fois tu réussis à relancer sur le dernier 100m tu en gardes donc sous le pied. Je te conseille un départ plus prudent mais un train un peu plus élevé sur le milieu de course. On sent la prudence et l'expérience sur ces courses cohérentes.

Super analyse !  Merci Lorrie 

Merci beaucoup lorrie d avoir pris le temps de poster et d analyser nos résultats.
Merci également pour la seance et les conseils.
A bientot donc pour la suite!
Bisous

ou là là , j'ai manque une belle séance

Moi aussi Cela m'aurait fait de bien vu la qualité de mon crawl